2019/10/14 17:28

我們都知道，女性在剛生完孩子之后，身體會很虛弱，因此產(chǎn)后吃什么對于新媽媽來說非常重要，既不可以亂吃，又要保證營養(yǎng)，這樣才能養(yǎng)好健康的身體。那么，產(chǎn)后恢復(fù)身材的食物有哪些呢？

1、水果蔬菜

新鮮水果蔬菜色鮮味美，含有豐當?shù)木S生素和礦物質(zhì)，能促進食欲，還具有幫助消化及促進排泄的作用。

2、雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，無明顯的“滯胃”現(xiàn)象，對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌很有好處。每日以吃2個為宜。進食過多的雞蛋，身體不能充分吸收，還會增加腎臟的負擔(dān)。

3、營養(yǎng)湯

雞湯味道鮮美，營養(yǎng)豐富，能促進乳汁分泌以及產(chǎn)婦身體康復(fù)；豬蹄湯、鯽魚湯具有通經(jīng)下乳的作用，此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。

4、米粥

稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外，還含有纖維素和較多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比較適合，產(chǎn)后食欲不振的媽咪食用，對消化道的負擔(dān)也較小。

5、紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產(chǎn)后失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具有生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及子宮復(fù)原。

小米南瓜粥

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