產(chǎn)后補(bǔ)身，飲食對了更重要

2019/4/10 11:40

產(chǎn)后飲食是相當(dāng)重要的。因?yàn)樯旰⒆右院笈該p耗了不少的元?dú)?。所以說，產(chǎn)后女人要吃對食物，一點(diǎn)都馬虎不得。

產(chǎn)后女人吃什么補(bǔ)身

1、補(bǔ)血食物

女人生產(chǎn)的時候，損耗了不少的血液，所以說在產(chǎn)后必須要做好補(bǔ)血工作，也就是多吃一些補(bǔ)血食物。當(dāng)然，需要注意的時候，并不是剛生完就立馬吃這些，而是應(yīng)該選擇等胃口比較好了的時候再吃。因?yàn)檫@個時候，身體也稍稍有些恢復(fù)了，此時吃補(bǔ)血的食物身體才能及時吸收。

2、蔬菜湯

生產(chǎn)之后建議食用蔬菜湯，因?yàn)楫a(chǎn)后不適合馬上吃過于滋補(bǔ)的食物，尤其是催乳湯。這種湯里面脂肪的含量太多了，產(chǎn)后立馬吃的話，乳腺導(dǎo)管就會出現(xiàn)堵塞的，這樣子會加重你乳房脹痛的問題，而且也不利于奶水分泌。因此，要多使用一些清淡的蔬菜湯，也就是準(zhǔn)備一些蔬菜，放入清水中煮爛后食菜喝湯。

3、魚粥

剛生孩的女人是比較虛弱的，腸胃也比較弱，此時吃的東西應(yīng)該選擇比較容易消化的，比如說粥。同時因?yàn)楫a(chǎn)后身體差，建議喝些魚粥，不僅容易消化，而且比較有營養(yǎng)。

做法：購買1條青魚(不要太大，不然一次性吃不完)，之后將其宰殺，再將魚肉剔下來切成片洗凈備用。之后將白米洗凈，放入鍋中再加入適量的高湯一起熬煮。然后等到白米煮軟之后，就可以放入魚肉片繼續(xù)煮，等到材料都煮熟之后，就可以加入少許的食鹽和胡椒粉、味精，嘗過味道后就可以出鍋了。

其中常見的補(bǔ)血食物有桂圓、豬肝等等，女人們產(chǎn)后選擇食材的時候可以適當(dāng)購買一些。

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