2019/3/29 14:34

二、魚(yú)瓜湯

所需用料：準(zhǔn)備1條新鮮鯇魚(yú)，1根比較嫩的絲瓜，1塊生姜。

制作法子：

1、將新鮮鯇魚(yú)的敲暈，之后開(kāi)膛破肚，將內(nèi)臟還有魚(yú)鰓、魚(yú)鱗都清除干凈，再用清水沖洗干凈。

2、魚(yú)肉洗好了以后，將其平整地放在案板上，再用刀小心地片成魚(yú)片，再將魚(yú)片放入碗中。

3、之后將生姜洗好，去皮后切成細(xì)絲(能切多細(xì)就多細(xì))，切好后將一小部分放入裝有魚(yú)片的碗中，再加些料酒之后用筷子攪拌，弄?jiǎng)蛑蠓旁谝慌噪缰剖昼姟?/p>

4、在等待魚(yú)片腌制的過(guò)程中，可以將絲瓜的外皮刮掉，洗凈后切成大小差不多的圓片備用。

5、之后洗好鍋，放入食用油燒熱，再將姜絲放進(jìn)去爆炒一會(huì)兒，然后再放入絲瓜圓片一起炒。

6、炒至五六分熟了以后加水煮沸，等到水沸了以后，將魚(yú)片放進(jìn)去煮，當(dāng)魚(yú)片煮熟了以后就可以加些食鹽和味精出鍋了。

好處：鯇魚(yú)具有一定的催奶功效，而且吃了還能提升奶水的質(zhì)量。另外，絲瓜也是有助催奶的食物。所以說(shuō)，兩種食物搭配煮湯喝，催奶效果會(huì)更好。

這兩款食譜均有催奶之效，所以說(shuō)正處于奶水不足的哺乳期女人們要適當(dāng)吃一些。其中除了上述講到的食材，還有不少都是有助催奶的，比如說(shuō)豆腐、茭白、萵筍、豆腐等等。為了幫助催奶，平日里可以多有這些食材烹飪成菜肴食用。

此外，小編提醒，想要奶水充足的話(huà)，哺乳期的女人們除了要多吃催奶食物之外，還應(yīng)該避免吃一些容易導(dǎo)致回奶的食物，比如說(shuō)苦瓜、蓮藕、人參、花椒、韭菜等等。這些食物吃了，反而會(huì)加重你奶水不足的問(wèn)題，所以說(shuō)，處于哺乳期的女人們，這些食物在平日里要盡量不吃。

您可能還喜歡：

想要下奶快 就要對(duì)癥食療

8款下奶食材 新媽媽不防多吃點(diǎn)

哺乳期多吃這些食物真的很下奶

產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)飲食大全 產(chǎn)婦吃什么下奶好？