2019/1/5 14:31

冬天是人體進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期之一，尤其是對(duì)孕婦這種急需營(yíng)養(yǎng)的人群來(lái)說(shuō)同樣如此，所謂進(jìn)補(bǔ)，是指在冬季通過(guò)食物或藥物的補(bǔ)充，將身體調(diào)理好。冬季消耗的熱量更大，各位孕媽媽們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，下面推薦冬季孕婦進(jìn)補(bǔ)的7種食物！

孕婦進(jìn)補(bǔ)需注意4點(diǎn)

①切忌亂用食材，要適量；

②藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，溫性為主；

③營(yíng)養(yǎng)均衡最重要；

④火鍋要適量，食材要煮熟。

1、魚肉

魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。另外，多吃魚肉還有利于胎兒的視力發(fā)育，能使嬰兒的眼鏡更加明亮?？茖W(xué)家對(duì)8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9%。

羊骨湯面

相關(guān)閱讀：孕婦飲食菜單