2018/11/13 14:46

10、萵筍

萵筍的營養(yǎng)價值很高，吃萵筍的好處也不少，萵筍能助長骨骼、堅固牙齒，尤其適合產(chǎn)后的產(chǎn)婦來吃，如果產(chǎn)婦產(chǎn)后少尿或是乳汁不暢的話更適宜食用。

11、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

12、蘋果

蘋果的黏膠和細(xì)纖維能夠吸附并且清楚細(xì)菌和毒素，有利于產(chǎn)后媽媽開胃和健胃，尤其對于治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。同時，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病和肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。蘋果還含有大量的鉀鹽，能和體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外。坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃，這樣就不會太冷了。

青筍拌木耳

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