2017/8/2 15:04

孕期水腫是很常見的情況，一大部分人會人會慢慢的這種情況就會消失，或者孩子出生以后就會消失，因此即使水腫的非常不舒服也就這樣人過去了，其實(shí)孕婦水腫的情況是可以緩解調(diào)理的，通過飲食以及一些消腫的食譜，可以讓孕婦不再水腫，那哪些食物和食譜有這樣的功效呢？

一：南瓜雞絲米粉

材料：雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。

調(diào)味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。

做法：

1.雞腿洗凈去皮去骨切條狀，香菇、卷心菜洗凈切片，胡蘿卜、南瓜、洋蔥洗凈切絲，蔥洗凈切段，備用。

2.米粉、蝦米用熱水泡軟，備用。

3.熱油鍋，油爆香蔥、洋蔥、蝦米，加入雞腿條、香菇、卷心菜、胡蘿卜、南瓜拌炒至8分熟，加入鹽、醬油、胡椒粉調(diào)味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。

二：蒜香蘆筍

材料：蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。調(diào)味料：蠔油2小匙。

做法：

a，蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。

b，蒜頭去膜切末，備用。c熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。

麻辣蒜香拌蘆筍

三：洋蔥雞柳

材料：雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿卜70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調(diào)味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。

做法：

a，雞腿洗凈去皮切條狀，洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲，青蔥洗凈切段，備用。

b，熱油鍋，加入洋蔥爆香后，然后加入雞柳條、胡蘿卜拌炒，用黑胡椒粒、鹽調(diào)味，最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋。

備注：懷孕中期腳腫，忌口食用過咸食物。

孕中、晚期水腫的孕媽可以嘗試按摩手法輔助緩解，睡覺時在腳部放入枕頭，可以加速血液流通，不要長期臥床，經(jīng)常走動可利于新陳代謝。

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