2017/4/14 15:29

3.注意補(bǔ)充水分

媽媽在哺乳后自己身體也會損失大量的水分，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分?？梢远嗪纫恍╅_水、豆?jié){、果汁、蔬菜湯等等。

4.經(jīng)常按摩乳房

經(jīng)常按摩乳房可以促進(jìn)乳汁的分泌，常見的按摩手法有環(huán)形按摩、指壓形按摩以及螺旋形按摩法。平時(shí)也可以多用熱毛巾熱敷自己的乳房，促進(jìn)乳房內(nèi)流通循環(huán)。

5.睡眠充足，保持好心情

媽媽平時(shí)照顧寶寶，給寶寶喂奶是很辛苦的，有時(shí)候睡覺都睡不安穩(wěn)。所以，家人們一定要體諒哺乳期的媽媽，平時(shí)多幫著她們照顧寶寶，讓她們睡個(gè)午覺來補(bǔ)充睡眠，以便有更好的精力照顧寶寶。平時(shí)媽媽們也要保持一個(gè)好心情，以愉快的心情去面對生活中的任何事情。

母乳的巨大營養(yǎng)價(jià)值是難以忽視的。在哺乳期的媽媽們，你們還在為奶水不足而苦惱嗎，快來看看這篇文章吧，相信你們一定會茅塞頓開的！