2017/4/5 09:10

人體可以從兩種渠道獲得維生素D，一是曬太陽(yáng)，一是飲食。

在冬天太陽(yáng)日照不足的地區(qū)，人體內(nèi)的維生素D水平就需要依靠體內(nèi)儲(chǔ)存量和飲食中的維生素D來補(bǔ)充了。

孕期準(zhǔn)媽媽對(duì)于維生素D的需求量大大增加，因此只是依靠曬太陽(yáng)來獲取維生素D是不夠的。尤其是針對(duì)那些冬季懷孕的準(zhǔn)媽媽，更應(yīng)該注意飲食的補(bǔ)充。

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強(qiáng)化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。