2017/4/1 16:07

蛋白質(zhì)：促進(jìn)胎兒迅速生長(zhǎng)的“燃料

懷孕期間的媽媽們，其寶寶的發(fā)育需要大量的蛋白質(zhì)，所以蛋白質(zhì)成為孕婦必不可少的一道“營(yíng)養(yǎng)餐”。

專家表示，寶寶在成長(zhǎng)發(fā)育的過程中需要大量蛋白質(zhì)，再加上孕婦體內(nèi)血液容量增加30～40%，相當(dāng)于稀釋了蛋白質(zhì)的含量，一些孕婦還會(huì)出現(xiàn)尿蛋白的情況，因此需要補(bǔ)充的物質(zhì)中，蛋白質(zhì)的需求量最多。

“因?yàn)椴煌袐D的身體情況不一，所以每天補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)，因人而異?！崩柩嗔岜硎荆袐D懷孕三四個(gè)月后，胎兒迅速生長(zhǎng)，此時(shí)開始要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。從第3個(gè)月開始，孕婦要在以往的飲食基礎(chǔ)上，每天增加1杯牛奶，1個(gè)雞蛋，到了第28周后，要再增加1杯牛奶，1個(gè)雞蛋。如果孕婦不喜歡吃雞蛋，可以從魚或是其他肉中獲取蛋白質(zhì)。

如今補(bǔ)充蛋白質(zhì)，很多孕婦喜歡喝孕婦奶粉，但黎燕玲表示，只要孕婦飲食正常，吸收功能正常，不需要專門喝孕婦奶粉。

鈣：媽媽寶寶同搶奪 補(bǔ)充不夠傷媽媽

補(bǔ)充時(shí)間：懷孕第3個(gè)月起直至哺乳結(jié)束

在孕婦的營(yíng)養(yǎng)餐中，還有一項(xiàng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)素就是鈣。對(duì)于準(zhǔn)媽媽們，鈣的作用不可或缺。在胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，寶寶骨頭的生成和發(fā)育都需要大量的鈣，如果飲食中的鈣不夠需要，寶寶也會(huì)毫不退讓地從母體中獲取。為了滿足這一需要，如果媽媽的血鈣含量低，母體中就會(huì)分泌一種升鈣素，溶解母體的骨質(zhì)，生成鈣供寶寶需要。

黎燕玲指出，在這場(chǎng)鈣的“爭(zhēng)奪戰(zhàn)”中，輸?shù)目隙ㄊ菋寢專绻麐寢尩貌坏阶銐虻拟}，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)和牙齒脫鈣，以后會(huì)引起腰腿疼痛、手足抽搐、牙齒脫落等問題。所以孕期注意補(bǔ)鈣，最大的受益方就是準(zhǔn)媽媽。

黎燕玲表示，孕婦從懷孕第3個(gè)月起，一直到哺乳結(jié)束，每天要補(bǔ)充500毫克的鈣，可以從食物中獲得。奶品的含鈣量比較豐富，一杯250毫升的鮮奶中就有近250毫克的鈣。