2017/4/1 16:10

如今是信息大爆炸的時(shí)代，許多準(zhǔn)媽媽通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、書籍或親們好友得知了很多孕期飲食知識(shí)并照做，但營(yíng)養(yǎng)師告訴我們，很多準(zhǔn)媽媽其實(shí)都在錯(cuò)誤地吃“肉”。

誤區(qū)1：一個(gè)雞蛋加一杯奶就夠了

很多孕婦都知道孕后需要每天增加一個(gè)雞蛋加一杯奶，卻不知道這要建立在每天3份蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，如今的女性以瘦為美，很多人在懷孕之前很少吃肉，懷孕之后如果只是補(bǔ)充了一個(gè)雞蛋加一杯奶明顯是不夠的。

誤區(qū)2：喝湯不吃肉

蛋白質(zhì)不溶于水，光喝湯不吃肉等于沒(méi)有補(bǔ)充蛋白質(zhì)，再吃蛋白質(zhì)的時(shí)候應(yīng)搭配淀粉類食物如面包，以保證蛋白質(zhì)的吸收。

蓮藕排骨湯

誤區(qū)3：沒(méi)有每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

有些上班族媽媽上班時(shí)間會(huì)將就吃，然后到周末再大吃一頓，希望能給胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。陳沁提醒這種做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)樘好繒r(shí)每刻都在成長(zhǎng)，應(yīng)該是不斷地供給蛋白質(zhì)，集中一兩天大吃大喝對(duì)寶寶用處不大，還會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快引發(fā)妊娠期糖尿病。

誤區(qū)4：太糾結(jié)“肉”的形式

有些準(zhǔn)媽媽或是其家人認(rèn)為孕期要吃得營(yíng)養(yǎng)就要保證原汁原味，經(jīng)常只吃水煮雞蛋、水煮肉、水煮白菜等，結(jié)果導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽沒(méi)多久就厭食吃不下了。陳沁提醒大家不要太關(guān)注于“肉”的形式，相比于所謂的營(yíng)養(yǎng)流失，吃肉太少對(duì)胎兒的影響更大。水煮蛋不好吃就吃煎蛋，覺(jué)得吃一兩瘦肉太多那就吃一點(diǎn)瘦肉吃一點(diǎn)魚肉……準(zhǔn)媽媽應(yīng)該變著花樣來(lái)吃肉。