2017/2/22 15:15

寶寶的飲食健康時(shí)刻牽動(dòng)著爸爸媽媽們的心，1-3歲的寶貝已經(jīng)可以自由的抱著小零食了，可是什么是健康零食呢？一起跟隨小編來(lái)看看吧。

什么是健康零食？

零食并不等同于垃圾食品，只要選得好，零食也可以營(yíng)養(yǎng)又健康的。對(duì)1-3歲的寶寶來(lái)說(shuō)，什么樣的零食才算是值得推薦的呢？

1.低熱量、少脂肪，過(guò)“嘴癮” 

例如：果蔬類(lèi)的零食通常能符合低熱、少脂的特點(diǎn)。例如幾顆新鮮的草莓、半個(gè)蘋(píng)果等等，果蔬往往富含維生素C，而且甜甜的又有汁水，1歲后的寶寶完全可以自己嚼著吃，味道也還不錯(cuò)。 

2.含有特別營(yíng)養(yǎng)成分 

例如：酸奶中含有益生菌，它能夠幫助孩子保持體內(nèi)的菌群平衡，營(yíng)造好的腸道環(huán)境，是兩餐之間最優(yōu)的零食之一。當(dāng)然，也可以讓寶寶每天下午喝一小杯。

3.小體積，大營(yíng)養(yǎng) 

例如：土豆泥、奶酪片，這都是“小體積，大營(yíng)養(yǎng)”的典范，在寶寶餓的時(shí)候給他一小片奶酪，既能緩解饑餓又能幫寶寶補(bǔ)鈣，有助他的骨骼發(fā)育。而土豆中含有的膳食纖維可是腸道健康的大幫手哦！

4.純天然，少加工 

例如：爸爸媽媽之所以將零食和垃圾食品聯(lián)系起來(lái)，膨化食品可是出力不少。這些都不是健康的零食，因?yàn)樗鼈兘?jīng)歷了繁復(fù)的加工同時(shí)含有大量的食品添加劑。真正營(yíng)養(yǎng)健康的零食應(yīng)該是純天然，至少是少添加物的。最簡(jiǎn)單的例子，燉湯或白切的牛肉就比加工過(guò)的牛肉干有營(yíng)養(yǎng)。