2017/2/14 16:37

不同時期可以選擇什么樣的零食？

不同時期可以選擇什么樣的零食，什么零食對孕媽和寶寶最好？其實選對了就能放心地吃了！

孕早期

孕早期孕媽所需營養(yǎng)與平時相當(dāng)，每天需要補充葉酸400微克，至少攝入150克碳水化合物?？梢赃m當(dāng)選擇巧克力、餅干、小點心這些來補充碳水化合物，選擇堅果、蔬菜、水果這類的不僅補充碳水化合物，還能補充葉酸。

推薦：葵花籽、核桃、花生、西紅柿、黃瓜、柑橘

孕中晚期

孕中晚期胎寶寶增大，媽媽食欲也增大。這時候孕媽需要補充足夠的能量，注重蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅和碘的攝入，還要注意長鏈多不飽和脂肪酸的補充。這是巧克力甜點等就盡量少吃了，避免媽媽的體重增長過快。

推薦：低脂牛奶、酸奶、干棗、葡萄干、核桃、松子

總的來說，孕期吃零食應(yīng)該選擇營養(yǎng)豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。避免選擇冷飲，膨化食品，甜食和街頭食品等食品。不要只關(guān)注正餐，有時候零食才可能是你體重增長過重的原因。均衡合理地吃，才是王道！