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冬季進補季 孕媽的食補常識

2016/11/15 11:08

 
當歸山藥羊肉湯

5、羊肉

羊肉屬動物性食物,不僅營養(yǎng)價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食,而且是補虛益氣的佳品?!肚Ы鸱健な持尉怼分休d:羊肉主暖中止痛,利產婦?!贬t(yī)圣張仲景創(chuàng)制的“當歸羊肉湯方”,即羊肉500克配當歸、生姜各18克,共燉吃,治婦女產后血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。

上述就是冬季利于孕媽食補的食物,食補的過程中,孕媽還要注意以下事項:

1、少吃咸食、腌制食物。鹽腌漬類食物應少吃,如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

2、少吃辛辣食品。冬季來臨,辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

3、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益,應盡量避免。除此之外,孕媽咪不宜過多喝茶,茶葉中含有大量的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,飲用過多會刺激胎動增加,甚至危害胎兒的生長發(fā)育。

4、避免過量食用甜食。攝取過多糖含量高的食品如糕點,糖果等,容易引致體重過重及牙齒損壞,也可使體內堿度下降,容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質,還容易使母親罹患某些疾病,更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育。同時也影響孕婦的食欲,應盡量避免。

無論是冬季還是其他季節(jié),孕媽們要注意食物須要多樣化,因為各種食物所含的營養(yǎng)素不同,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。體制較差的孕媽食補療效比較緩慢,建議服用保靈孕寶口服液來調養(yǎng)身體,保靈孕寶不但是增強孕媽抵抗力、緩解孕吐,提高免疫力的營養(yǎng)品,其富含的豐富蛋白質、維生素和牛黃酸都是孕媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素。

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