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2016/10/18 11:28

維生素D

維生素D經(jīng)常被稱為“陽(yáng)光維生素”，它能調(diào)節(jié)人體的鈣、磷代謝，促進(jìn)鈣在腸道內(nèi)的吸收，維持骨骼強(qiáng)度，預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥狀。目前多數(shù)專家推薦每日至少攝入400國(guó)際單位的維生素D，但有些也建議每日可獲取1000國(guó)際單位的維生素D。

曬陽(yáng)光是獲取維生素D的最好方式，不過(guò)這種方法不夠安全，有患上皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。并且它還有著地域局限性，在很大程度上取決于你居住在哪里。因此，從食物中獲取足夠的維生素D是最好的，如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、強(qiáng)化牛奶、橙汁以及酸奶。一些即食早餐麥片也富含維生素D。另外，你也可以從補(bǔ)充劑中獲取。

記住，除了你自己需要獲取外，還要為寶寶補(bǔ)充維生素D。因?yàn)槟溉椴荒転閷殞毺峁┳銐虻木S生素D，如果攝入維生素D不足，純母乳喂養(yǎng)的嬰兒有可能患上佝僂病。因此，建議純母乳喂養(yǎng)的嬰兒以及那些攝入維生素D加強(qiáng)型配方奶粉在32盎司以下的嬰兒，每日需要額外補(bǔ)充400國(guó)際單位的維生素D。跟你的兒保醫(yī)生談?wù)労⒆拥降仔枰a(bǔ)充多少量。