2016/7/15 14:45

緩解晨吐有妙方

（1）少吃油炸、油膩食品

緩解晨吐癥狀的第一要?jiǎng)?wù)是食物的選擇。一些油炸、油膩或過咸過甜等食物或不易消化、或會(huì)增加胃酸分泌，味道也容易讓孕媽咪感到不舒服，像是薯?xiàng)l、炸雞最好不要吃。懷孕期間，孕婦的腸胃蠕動(dòng)速度減緩，宜進(jìn)食易消化的食物，例如像土司、優(yōu)酪乳、濃湯。因?yàn)榇蟛糠值脑型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床時(shí)，因此，孕媽咪可在起床時(shí)吃3至5口白吐司或1至2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時(shí)孕吐也有可能是因?yàn)槟芰坎蛔氵M(jìn)而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅干，可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。

孕媽咪要少吃面包等發(fā)酵食品，面包中含有高糖和高油脂，容易引起反胃。較西洋芹、玉米及筍類等蔬菜都有助于腸胃蠕動(dòng)，能幫助體內(nèi)排出胃酸。較適合孕媽咪食用。吃土豆可以緩解孕吐，每天攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，還含有維生素B，能避免孕反應(yīng)加重，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的食物。

孕吐會(huì)引起唾液的較多分泌，從而刺激胃酸分泌，讓孕婦感到惡習(xí)。這了緩解惡習(xí)感，建議補(bǔ)充一些酸性的飲料。孕媽咪可以購(gòu)買葡萄柚或檸檬，將水果連皮切成薄片，放在白開水中，便成為自制的天然漱口水，有時(shí)候吃完重口味的食物，可以飲用以改善口腔味道，取代較刺激的市售漱口水。

對(duì)于孕吐較為嚴(yán)重的孕婦，需要額外補(bǔ)充維生素B6，平時(shí)可多攝取含維生素B6較多的奶類、雞蛋、魚類、肉類、蔬菜類、全谷類、堅(jiān)果類等食物。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，像溫牛奶、豆?jié){等含蛋白質(zhì)食物，可減緩孕吐，同時(shí)提供孕期所需營(yíng)養(yǎng)。

（2）把握少量多餐的原則

有的孕媽媽為了避免孕吐，在沒有食欲的情況下就不吃食物，這種做法并不可取。一方面，空腹容易引發(fā)胃酸，從而加重事業(yè)心感；另一方面，孕婦營(yíng)養(yǎng)攝取不足，會(huì)影響到胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收！建議孕媽咪維持少量多餐的進(jìn)食方式，不要讓胃酸一次分泌過多，若要喝水或湯品，盡量在用餐半小時(shí)后飲用，以減少飯后嘔吐的機(jī)會(huì)。在餐與餐之間可以攝取一些能綜合胃酸的食物，像鹼性的蘇打餅等。為了避免空腹或是兩餐時(shí)間相隔過久，建議一天6餐、少量多餐的方式來減輕孕吐。