2012/2/7 13:44

充分的休息

聰明的對(duì)待體重增加

體重增加對(duì)于一個(gè)健康的懷孕來說是很正常而且重要的。你懷孕的時(shí)候你會(huì)比以前吃的多，但是要注意“你是在為兩個(gè)人吃飯”的說法是不正確的。

體重增加的太少或者太多對(duì)你和你的小孩來說都是有害的，所以你需要知道體重增加的知道方針。

要找到體重增加的目標(biāo)，首先要確定你的懷孕前體重指數(shù)(BMI)。使用加拿大衛(wèi)生部體重指數(shù)工具來確定你的BMI。

懷孕前有著健康體重的婦女(BMI在18.5到24.9之間)應(yīng)該增重11.5到16公斤(25到35磅)、

懷孕前體重過輕的婦女(BMI<18.5)應(yīng)該增加12.5到18公斤(24到40磅)。

懷孕前超重的婦女(BMI>24.9)應(yīng)該增重7到11.5公斤(15到25磅)。

青少年或者婦女懷有雙胞胎，三胞胎或者更多胞胎，需要特殊的體重增加量。她們應(yīng)該問一下醫(yī)生的個(gè)人意見。

你要在整個(gè)懷孕期間慢慢的增加體重：

第一個(gè)三個(gè)月每周增重1到3.5公斤(2到8磅)。

第二和第三個(gè)三個(gè)月每周增重0.3公斤(0.5磅)。

總結(jié)

懷孕要把健康飲食放在首位。有意識(shí)的選擇高品質(zhì)，富含營養(yǎng)的食物，這些食物應(yīng)該是鐵質(zhì)，鈣質(zhì)和葉酸的來源。要聰明的對(duì)待體重的增加。利用人生的這一段特殊時(shí)期，為你小孩的出生與積極和充滿活力的生活方式打下基礎(chǔ)。