2012/2/7 13:39

產(chǎn)后，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分的熱量和各種營養(yǎng)素，同時(shí)還要照顧到你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。在此，我們將會介紹坐月子期間的飲食原則，以及推薦幾種菜譜供新媽媽選擇。

一、坐月子飲食原則

1、食物要松軟、可口、易消化吸收

2、少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次

3、干稀搭配：這樣更利于消化和吸引——干的保證營養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分

4、葷素相宜，清淡適宜

5、不宜食用生、冷、硬的食物

6、不宜過度、過快進(jìn)補(bǔ)

二、坐月子的推薦食譜

1、哺乳期的媽媽每天飲食一般應(yīng)包括：

糧食400～600克、蛋類200克（4個(gè)）、肉類200～250克、豆制品50～100克、牛奶250克、湯水1000～1500毫升、蔬菜500克（其中綠葉菜不少于250g）

產(chǎn)婦分娩后的食療，應(yīng)根據(jù)生理變化的特點(diǎn)循序漸進(jìn)，不宜操之過急。尤其在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復(fù)，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品，應(yīng)遵循"產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫"的傳統(tǒng)，少食寒涼食物，避免進(jìn)食影響乳汁的巧克力等。