2012/2/8 18:38

原料：

意大利面條或者陽(yáng)春細(xì)面條300克，新鮮蘆筍、蠶豆各150克、紫圓白菜少許，紅甜椒少許。
奶油、鹽、胡椒粉、橄欖油各適量。

做法：

1.面條放入九成開(kāi)的水中，煮到剛好變軟，撈出，過(guò)一下涼水，撈出控水，拌入適量橄欖油。

2.蘆筍清洗干凈，放入沸水中焯燙，撈出放入涼水中過(guò)涼，撈出切斜段；將嫩蠶豆倒入開(kāi)水中燙一下，撈出，然后放入冷水中冷卻瀝干；紫圓白菜洗凈，切片；甜椒去蒂和子，洗凈切條。

3.將奶油放入鍋內(nèi)加熱，放入甜椒、蘆筍、蠶豆、紫圓白菜加熱翻炒，再倒入鹽、胡椒粉煮沸再煮1分鐘，將做好的醬汁倒入面條內(nèi)，調(diào)勻即可食用。

Tips：

在瑜伽飲食中蘆筍被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，具有凈化腸胃的作用，也是最自然、清心的食物，屬陽(yáng)性食物。蘆筍含有豐富的維生素C、胡蘿卜素，有防止血壓升高和血管硬化的作用。