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2012/2/8 12:38
春季排毒減脂第三餐：銀耳蓮子百合粥，五彩千張絲。
五彩千張絲，名兒俗，用料也家常，白的千張、紅的蘿卜、綠的黃瓜、黑的香菇、黃的蛋皮絲——春天里，拌上這樣一盤色彩繽紛、春意盎然的小菜，既養(yǎng)了眼，低脂粗纖維的搭配也減輕了身體的負(fù)擔(dān)，美味瘦身兩不誤！
春季排毒少不了清除體內(nèi)的郁熱，煮上一鍋銀耳蓮子百合粥，銀耳富含天然膠質(zhì)，滋陰潤(rùn)肺，還能提高肝臟解毒能力，經(jīng)常服用既能潤(rùn)膚，也能提高免疫力。蓮子清心火，百合富含黏液質(zhì)和維生素，亦有潤(rùn)燥清火美容養(yǎng)顏的作用。
銀耳、百合、蓮子都是家常平價(jià)的食物，烹制也極簡(jiǎn)單，一碗軟糯香甜的粥下肚，清火降燥，養(yǎng)心安神。
銀耳百合蓮子粥
原料：
五彩千張絲
原料：
做法：
1、銀耳用水泡發(fā)，至銀耳變軟，洗凈，撕成小朵。蓮子浸泡幾分鐘，洗去表面雜質(zhì)。大米洗凈浸泡半小時(shí)；
2、將銀耳、蓮子、大米倒入鍋中，加足量的水，煮粥；
3、煮至銀耳軟爛、粥濃稠，加入百合，繼續(xù)煮四五分鐘至百合熟透，撒入枸杞即可；——沒有新鮮百合，用干品泡發(fā)亦可。
4、千張切絲，胡蘿卜、黃瓜、香菇均切絲；——千張如果比較干，可以先用水浸泡幾分鐘，瀝干水后再切絲。
5、鍋中加少許油，油熱后倒入打散的雞蛋液，小火攤成蛋皮；
6、將蛋皮切成絲，備用；
7、鍋中加適量油，下入胡蘿卜絲、香菇絲，炒2-3分鐘；
8、下入千張絲，加適量鹽，翻炒均勻；
9、最后加入蛋皮絲和黃瓜絲，略炒，拌均勻即可?！獩]放其它的佐料，淡口的，口重的可以加一點(diǎn)辣椒油或者辣醬拌一拌。
